النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: 7 نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    عراق الحبيب
    المشاركات
    2,293
    معدل تقييم المستوى
    270

    افتراضي 7 نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان

    بسم الله الرحمن الرحيم
    ******



    7 نصائح لتجنب الحر فى رمضان


    الأكل فى رمضان له متعته الخاصة فكل شىء يكون له مذاق خاص ومختلف
    عن باقى الأيام وخاصة الحلويات من قطايف وكنافة وبسبوسة
    لذلك صرحت د/ مها رادميس أخصائية التغذية للسمنة والنحافة
    بسبع نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان فقالت :


    1- من أفضل العصائر التى يمكن أن نتناولها عند الإفطار هو عصير البنجر
    المضاف إليه الجزر والبطاطس المسلوق والمضروب بالخلاط فهو يعالج
    الكبد والمرارة والأنيميا فهو غنى بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم
    فيمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له.



    2- إذا شعرنا بفقد الكثير من المياه من الجسم يمكن أن نتناول
    عصير الكرفس بالنعناع فهو غنى بفيتامين أ - ب- ج – ه.


    3- بعد الإفطار وأثناء الليل نستمر فى أكل الفواكه الغنية بالمياه مثل التفاح
    والعنب والشمام والبطيخ والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى
    بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفه مستمرة.


    4- البعد عن الكافيين لأنها تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم.


    5- ومن أفضل الوجبات التى يمكن أن نتناولها على السحور حتى تشعرك بالشبع
    لفترة طويله هو فنجان فول مع ربع رغيف أسمر وهذا مناسب جدا لشخص
    لا يبذل مجهود ولا يتعرض للشمس فهذه الوجبه غنيه بالألياف سريعة الحرق
    أما بالنسبة لشخص يبذل مجهود ويتعرض للشمس فعليه إضافة بطاطس مسلوقة


    6- وعند البدء فى الإفطار نتناول الفاكهة المقطعة أو العصير سريعا
    حتى نمد المخ بالسكر المحتاج إليه بالإضافة إلى كوب اللبن مع الثلاث بلحات
    ثم بعد ذلك نأكل السلطة والخضروات وقدر بسيط من النشويات - بقدر حجم اليد –
    لأن السعرات إذا زادت عن الحد المعقول يبدأ الجسم بالتخزين.


    7- لابد أن نعرف ماذا نريد من الأكل فى رمضان
    هل الوزن الثابت أم السمنة أم النحافة؟
    وعلى حسب الإجابة يمكن أن نعرف ماذا نأكل


    فإذا أردنا الوزن الثابت لابد أن نأكل السكريات
    مرتين فقط فى الأسبوع بكميات بسيطة والنشويات كذلك


    وإذا أردنا النحافة فنأكل السكريات مرة واحدة فى الأسبوع


    وإذا أردنا السمنة فنأكل كل شىء بأى كمية دون حدود
    ولكن هذا له مخاطر كثيره جدا على الجسم.



    تحيتى لكم

    [flash=http://flash01.arabsh.com/uploads/flash/2012/02/05/0d31454e65.swf]WIDTH=350 HEIGHT=279[/flash][

    مرري الماوس مشكوره حبيبتي سكوت داهيه على التوقيع









    .................................................. ..................................


    عراقية والنعم منهه وبأسمـــــــــــــــــهه
    شالت هم الـــــــــــــــوطن فوگ همهه
    بنات البلد لؤلؤ وعقد مرجــــــــــــــان
    احتار القلم شيكتــــــــــــــــــــبلي عنهه




    تهز جبال لو مر جدمها على الكاع
    تخلي كل الناس كلها بحبها مرميه

    وتهد قلوب لمن تحب بطيب
    ويشع نور الوجه للناس حنية

    بكل خطوة على رجلها منتثورة الورد
    وبضحكة شفافها هلدنية مسبية

    وهلكلام وهلفخر مو لأي انسان
    هلشعر انكتب بس للعراقــية ^_*

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    اسْكُن فِي قَلْب مَن احَب♥ وَالْيَمَن مَوْقِعَي..
    العمر
    29
    المشاركات
    3,525
    معدل تقييم المستوى
    1453

    افتراضي

    [align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;border:5px double firebrick;"][cell="filter:;"][align=center]

    يسلموووووووو يا الغلا
    على الموضوع الأكثر من رائع
    ان شاء الله الكل يستفيد من موضوعك
    ربي لا يحرمنا منك ولا من جديدك الراقي
    ودمتي لنا متألقه دوماً

    حبي وودي: هدوء المطر
    [/align]
    [/cell][/tabletext][/align]
    (A)

    اللـي آعرفه وآحسه . إني أممممؤووت وأحيــآآ بـــك ..
    [flash=http://up.2sw2r.com/upswf1/BbN52383.swf]WIDTH=485 HEIGHT=205[/flash]

  3. #3
    الصورة الرمزية WawoOosh
    WawoOosh غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    الدولة
    ج ــنــب الج ــيران ...
    المشاركات
    768
    معدل تقييم المستوى
    87

    افتراضي

    يسسسسسسسسسلموو



    يعطيك العافية على هذا الطرح الجميل
    [aldl]http://www.qwled.com/vb/t282836.html[/aldl]

المواضيع المتشابهه

  1. لتجنب المشكلات الزوجيه...
    بواسطة الملكة نسرين في المنتدى المشاكل النفسية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 05-25-2011, 07:04 PM
  2. نصائح من اجل رمضان
    بواسطة asma19 في المنتدى المنتدى الإسلامي
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-30-2010, 12:52 PM
  3. متينة او نحيفة
    بواسطة ود القلب في المنتدى بصراحة
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 07-20-2010, 02:02 PM
  4. نصائح لتجنب سرطان الثدي
    بواسطة ام صافي في المنتدى الصحة و الطب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-11-2009, 11:37 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •