النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: 7 نصأئح لتغلب على العطش

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    المشاركات
    4,059
    معدل تقييم المستوى
    666

    7 نصـــــــأئح لتغلب على العطــش

    [align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]

    مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصة لدي الصائمين، ويقول الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية وعلاج السمنة، أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم بعض النصائح للتغلب على العطش:

    1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.
    2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

    ‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.
    ‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.

    ‏5- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندى وال***ديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
    6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
    7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.
    وقد أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
    كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

    اتمنى لكمـ الآفأأدهـ
    وكان الموضوع حيز على رضأكمـ
    مودتي لكم اتمنى التفاعل والتقيم



    [/align]
    [/cell][/tabletext][/align]

  2. #2
    الصورة الرمزية الفراشة الخضراء
    الفراشة الخضراء غير متواجد حالياً كاتبة مبدعة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الدولة
    أم ( مصر ) الدنيا
    المشاركات
    1,082
    معدل تقييم المستوى
    131

    افتراضي

    شكرا على هذه النصائح الذهبية

  3. #3
    الصورة الرمزية الفراشة الخضراء
    الفراشة الخضراء غير متواجد حالياً كاتبة مبدعة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2010
    الدولة
    أم ( مصر ) الدنيا
    المشاركات
    1,082
    معدل تقييم المستوى
    131

    افتراضي

    تقبلى مرورى

  4. #4
    الصورة الرمزية الفراشه الذكيه
    الفراشه الذكيه غير متواجد حالياً بنت ستايل من ذهب
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الدولة
    في قلب ماما
    المشاركات
    162
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي

    شكرا على النصائح للعطشانين ههه
    عيــــد سعــــيد:banat11:كـــل عـــام و انتــم بخــير

    كــل سنه وانـــتم طيـــبين:banat11:

  5. #5
    قلب منشد غير متواجد حالياً بنت ستايل جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    تسلمي اختي الفاضلة على هذه النصائح امهمه ودمتي

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    المشاركات
    323
    معدل تقييم المستوى
    52

    افتراضي

    مشكوووووووورة على النصااااااااااائح الرررررائئئئئئعه

    جوززززززززيت الجنهـ

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jul 2011
    الدولة
    من أعز النأإس إلي
    المشاركات
    4,573
    معدل تقييم المستوى
    825

    افتراضي

    مشكووووووووووووووورة نصائحك رااااااااائعه
    اليوم قررت إنني أتركـ المنتدى بسبب ياللي سوته فججر
    صرأإحـة أبد ما توقعت إنهـا كذا
    وللآول مررة أتركـ المنتدى بسبب>>خخخ بس صراااااحة ما برجع
    طيف جواهـر+ميس شوشو هم جوهرة المنتدى هم الهواء اللي يتنفس فيه
    أنـا صأإرلي سنتين احاول اعمل منتدى زي هالمنتدى وماقدرت وفججر تأإركـته النااس ترمي النعممة صراااحة
    إعذروووني كتتيير يا بنات على اللي صار مني وآسفةة كتيير إذا زعلتكـم الاسكـ حقي تححت + إيميلي بملفي
    لو أحـد من هالمنتدى سووي منتدى وجمعنـا هونيكـ
    فيراسلني لآجل أععرف وميرسي على أحلى أيأإم
    يعني تقريبا لي سنتين بالمنتدى وصرأإحـة هذي أطوول مدة
    وأحب أوجه تحية خاصة لصقيقاتي وعزيزاتي
    (ندوووش_شططيرتي_شوشو_سمسومة_لولو_ليوورة_روءة
    _همووسة_مروووم>>ياللي راحت من بكيير_وما انسى خوويتي الغالية>>على إسمهـا خوية آل سعود)
    إسألونـي هوون بالآسكـ يا بناات

  8. #8
    بنت كوووول على طوووول(^_^ غير متواجد حالياً بنت ستايل جديدة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    تاآنكس جنون عالموضوع المفيد ..~}

    تسلمي قلبوو ..~ْ}

    مشكوره ..

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تتغلبي على العطش في رمضاان
    بواسطة قَـڷبــِـِے لْـِيـــڪْ..♥ في المنتدى المنتدى الإسلامي
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 12-15-2011, 02:15 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •