النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: ° •ิ . • << ڪﻳڦ ﭟζﻳﺵ ஐ ﭴﻳآة ஐ ﺻحﻲﮥ ° •ิ . •

  1. #1
    الصورة الرمزية -» ڷبُىُ رۈـפـي ❤$!
    -» ڷبُىُ رۈـפـي ❤$! غير متواجد حالياً مشرفهَ سابقة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    الدولة
    فـــي قلـــبهاآ فديته
    المشاركات
    424
    معدل تقييم المستوى
    68

    ° •ิ . • << ڪﻳڦ ﭟζــﻳﺵ ஐ ﭴــﻳآة ஐ ﺻحﻲﮥ ° •ิ . •

    [ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:red;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

    السسسلاآم علييكمم ..!!
    كيفكـــمم ..!!
    واااي من زماان ما كتبتت موضضووع ..!!
    اليووم أيديني الدميلتين راح تكتبلكمم موزوع ان شاء الله يعجبكمم ..!!

    وهوو بعنووان " ° •ิ . • << ڪﻳڦ ﭟζــﻳﺵ ஐ ﭴــﻳآة ஐ ﺻحﻲﮥ ° •ิ . •

    يلاآآ ببدأ

    بسسم الله الرحمن الرحييم


    كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقلياً؟
    الانسان جسم او بدن ونفس ايضا. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية باتباع اسلوب الحياة المناسب.

    فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة اكثر صحة وسعادة واكثر شبابا.. والتركيز والتأمل والاسترخاء

    والعبادات اهم اغذية الروح. ونستطيع ان نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد اتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في

    حايتنا اليومية.


    كما نستطيع ان نحافظ على الشباب، لا نقول الى الابد بل لاطول فترة ممكنة. ويكفي ان نعيش حياتنا بلا امراض

    واوجاع والام. ويمكن ان يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه

    وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني او نفسي


    وفيما يلي اهم النصائح لتحقيق ذلك:
    ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة..ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية..وحاول تحقيقها.

    ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.

    ـ احتفظ بنشاطك الذهني..والبدني باستمرار.

    ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا..متضمنة المشي..وتمارين المد والاسترخاء .

    ـ تمتع بالهواء المنعش..وأشعة الشمس يوميا.

    ـ يجب ان تسعى لان يكون غذاؤك صحيا طوال حياتك.

    ـ يبدأ الهضم من الفم..لهذا فامضغ طعامك جيدا.

    ـ تجنب المشروبات المثلجة..وشديدة السخونة..ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.

    ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم..أو قبل خلودك إلى الفراش

    ـ لا تأكل حتى تجوع..وإذا أكلت لا تشبع(أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).

    ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.

    ـ لا تتناول الدهون المشبعة.

    ـ تناول قدر الإمكان..الأطعمة الطبيعية الكاملة..كما أرادها الله ان تكون.

    ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.

    ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها..والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.

    ـ تناول50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة(حيوية)غنية بالألياف النباتية.

    ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار..الشي..السلق أو الخبز..واجعل طهي الخضراوات ناقصا.

    ـ احذف من طعامك او على الاقل قلل منها بقدر الامكان، اربعة أشياء بيضاء اللون هي:الملح..السكر..الدقيق

    والأرز..وشيء واحد اسود هو الفلفل.

    ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام..مع تناول العصائر الطبيعية.. النقية.. الطازجة.

    ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية..والكيميائيات السامة.

    ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة..والاضافات الصناعية.

    ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا..

    ـ اشرب الماء بكميات كافية..على ان يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.

    ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يوميا(كل 8 ساعات) ان استطعت.

    ـ قم بعمل تدليك لجسمك..باستخدام ليفه طبيعية جافة..على جلد جاف..قبل الاستحمام يوميا..مع التركيز على اليدين

    والقدمين.

    ـ كل 7 تمرات على الريق يوميا.

    ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الاقل.

    ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يوميا قبل تناول اي شيء..
    ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة..واجعل ماء الاستحمام باردا.. قدر الإمكان..صيفا وشتاء..


    وتمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ..
    والسسلاآم عليككم ..
    اتممنى اني افدتكمم ..
    لا تنسسوا الردود والتقييم
    ..
    [/ALIGN]
    [/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
    سبحان الله وبحمد

    عدد خلقة ورضا نفسة وزنة عرشة ومداد كلماته


    آستغفر الله
    آستغفر الله
    آستغفر الله

    لآ اله الا الله محمد رسول الله

    لآحول ولا قوة الآ بالله

  2. #2
    (♥ ضْحـْكـًہ فـًرْنـْسـْيـِـہ) ضيفة

    افتراضي

    موووضوع رااائئع

    تسلمي قلبي

    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

    تقبلي مرورري

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    الدولة
    ɨʀǟզ
    المشاركات
    2,782
    معدل تقييم المستوى
    450

    افتراضي

    يسلمووو غلاي ع الموضوع روووووووووعةة
    دوم الابداع

  4. #4
    الصورة الرمزية weam-a
    weam-a غير متواجد حالياً كاتبة مبدعة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    السعوديةة - ممكةة
    المشاركات
    1,331
    معدل تقييم المستوى
    193

    افتراضي

    وربي روووعةة
    شي عجيب و روووعةة
    مجهوود رااائع بكل مممعنى الكلممة
    وموضضوعك مممووراا رااائع وحلووو
    بججد تنسسيق وصصور ولا ارروع
    وكل ابووششي حلووو
    زززيك الغلاا
    يعططيك العاافيةة
    تقبلي ططلتي

المواضيع المتشابهه

  1. ﻟﻳھْ ٱغٱر ﻣن ﻣٱضِﻳھْ دٱﻣﻧيَ ﻣﺳ̶̉ٺقﺑﻟھْ
    بواسطة اتحادية مكة في المنتدى تصاميم العضوات
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 06-22-2012, 12:57 AM
  2. ﻭﺵَ ﻫﺂﻟُﮕﯜטּ ﺑﺪﻭﻭﻧﻲٌ ﻳﺎﺑﺸًﺮ
    بواسطة لگبريائي حگايه في المنتدى إكسسوارات
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 04-09-2012, 09:12 AM
  3. ﺎﻟﻟي ﻣﺂ ( ﻳرﭠﺂح ) ﻓي ﻗرﺑيِ ﻳﻓﺂرﻗني
    بواسطة ڼـِڜـِݕـِہ =/ « في المنتدى الماسنجر
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 04-02-2012, 02:46 PM
  4. مشاركات: 536
    آخر مشاركة: 03-09-2012, 12:24 AM
  5. مشاركات: 48
    آخر مشاركة: 01-23-2012, 07:05 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •