النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نظام غذائي للتخسيس

  1. #1
    الصورة الرمزية بنت عسير
    بنت عسير غير متواجد حالياً بنت ستايل من ذهب
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    140
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي نظام غذائي للتخسيس

    افضل نظام غذائي هو النظام المتوازن الذي يحتوي كافه العناصر دون استئناء

    دهون
    كربوهيدرات
    بروتينات
    وكل مايحتويه الهرم الغذائي

    لكن باعتدال
    يعني مثلا بالصباح نصف كوب حليب مع نصف رغيف صغير من الخبز مع ملعقة لبنة او جبنه او النوع المفضل لديك

    الغداء يكون عبارة عن
    رز مسلوق بكميه قليله يعني مثلا 6 ملاعق طعام زائد قطعه صغيرة لحم او دجاج او سمك بحجم البيضه
    مع اي نوع من الخضروات المسلوقه واهم شي البدء بالسلطه وشرب كوب من الماء قبل الاكل

    العشاء يمكنكي الاقتصار على حبة فاكهه متوسطه اوسلطه عاديه او سلطنه لبن وخيار

    بين الوجبات اذا شعرتي بالجوع كل ماشئت من الخضراوات

    واهم شيء ممارسه الرياضه حتى تحفز الجسم على زياده عملية الايض واستهلاك طاقته من الدهون المخزنه

    اما اذا كنتي قد اتعبت حميات دون اي فائده تحصل منها

    فعليكي اجراء فحص للغده الدرقيه لان كسل الغدة الدرقيه يؤدي اللي السمنه وعدم خسارة الوزن

    تحياتي لكم
    وامنياتي لكم بالتوفيق

  2. #2
    الصورة الرمزية Last moOoOd
    Last moOoOd غير متواجد حالياً بنت ستايل قادمة بقوة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    36
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    يشرفني اكوون اول من يرد ع الموضوع

    ويسلمووووووووووووووو خيتووووووو

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    k,S,A
    المشاركات
    2,258
    معدل تقييم المستوى
    245

    افتراضي

    يــ ع ــطيك ربي ألـــف ع ــــآفيه ...

    ماننــ ح ــرم من جديدك••
    فٍيً غٌَيًآبُگ( مٍَآَفٍَقٍِدُتِگ ) بُسِ أحِسِ آلگوٍنٌٍ مٍَآبُهُ أحِدٌ000


    يبـَـَـَہ :
    أنـًـًا بس يومُ أتخيلً إني بيومُ أفقدڪ
    أحسُ هالطـِـِاري يهزنــًـًـًي هـِـِـِـِزّ !
    -----
    حضنُ يأويني أنـًـًـًت روح فينيّ أنـًـًـًت
    مآينبضٌ القلب غير بڪ---{ يــَـَـَـَـابويّ ~الله لـأيحرمنيّ منڪ !

المواضيع المتشابهه

  1. عصير الاناناس للتخسيس
    بواسطة بنوته عسولة في المنتدى حلويات ومعجنات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-03-2011, 10:59 PM
  2. وصفات مجربه للتخسيس
    بواسطة الى يبعني ابيعه ومن قلبي اشيله في المنتدى المنتدى الإسلامي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 11-12-2009, 03:14 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •