صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 20 من 32

الموضوع: سبع نصائح لمحاربة النسيان

  1. #1
    الصورة الرمزية princess rose
    princess rose غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    العمر
    19
    المشاركات
    964
    معدل تقييم المستوى
    104

    سبع نصائح لمحاربة النسيان

    سبع نصائح لمحاربة النسيان

    1-تناول مقادير كافية من الحديد:

    يساعد الحديد النواقل العصبية الضرورية كي تؤدي الذاكرة عملها
    على نحو جيد ومن المعلوم أن الدماغ يتأثر جداً بكميات الحديد. وترى
    إحدى الخبيرات في جامعة جونز هوبكنز أن النظام الغذائي الفقير بالحديد
    أو فترات الطمث الغزير التي قد تحدث مع اقتراب سن اليأس. قد تسبب
    انخفاضا في مستويات الحديد في الجسم يكفي لإضعاف المقدرة على التذكر،
    حتى وإن لم تصل الحالة إلى مرحلة فقر الدم الفعلي وحينما أعطيت اختبارات
    الذاكرة ل 149 امرأة ، تبين أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من الجديد،
    لم يستطعن الإجابة عن ضعف عد الأسئلة التي لم تجب عنها النساء ذوات الكميات
    الكافية من الحديد، وعودة الحديد في الدم إلى مستوياته الطبيعية، تمكنت هؤلاء النسوة
    من الحصول في الاختبار الأول . ولهذا يرى المختصون أن النساء اللواتي لا يحصلن
    على ما يكفي من الحديد عن طريق الغذاء، يجب عليهن تناول مركبات تحتوي على 18
    ملغ من الحديد يوميا.


    2- مراقبة الكلسترول في الدم
    إن مستوى الكلسترول في الدم عامل مهم جداً للتيقظ الفكري بقدر ما
    هو مهم لصحة القلب والأوعية، ومن المعروف أن تراكم اللويحات التي
    يسببها الكولسترول السيئ في أوعية الدم، يمكنه أن يعيق دوران الدم
    في الدماغ ويحرمه من المواد الضرورية المغذية الأمر الذي تبدو إحدى نتاجة في
    مشكلات التذكر ويرى أحدى المختصين في مستشفى النساء في بوسطن أن انسداد ا
    لأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ لا يحتاج إلى كثير من اللويحات. لذا فإن من الضروري
    فحص مستويات الكولسترول بانتظام. وإذا تبين أنها مرتفعة وجب استشارة الطبيب المختص.
    وسؤاله عن سبل تخفيضها.


    3- التركيز على عمل واحد:
    إن نمط الحياة السائد اليوم، يجعل الكثيرين مشغولين بإعمال متعددة في الوقت ذاته، هل
    تعلمين مثلاً أن مجرد الاستماع إلى نشرة الأخبار في إثناء كتابتك رسالة قد يحد من قدرتك
    على تذكر كليهما؟
    إن تلقي معلومات جديدة متعددة في وقت واحد يشتت قدرة الإنسان على الانتباه والتعلم والتذكر، ومن
    حسن الطالع إمكان إصلاح هذه المشكلة في الذاكربسهولة، والطريق إلى ذلك هو تركيز الانتباه على
    ما تريدين فعلاً تذكرة فيما بعد، وتحاشي تشتيت الانتباه وتشويش الدماغ في أكثر من موضوع
    بالوقت ذاته.

    4- تنشيط الدماغ:

    تظهر البحوث أن الإخلاد إلى الراحة والتأمل يخلص من التوتر الذي يلحق الضرر بخلايا الدماغ
    وبالقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات على امتداد الزمن، وطبقاً لدراسة أجرتها جامعة كنتا كي، تبين
    أن المفحوصين الذين قدموا الاختبار بعد جلسة تأمل أمتدت 40 دقيقة، حصلوا على
    علامات أفضل من الذين أخذوا قيلولة للفترة نفسها، ومن المدهش أنه حينما أعيد
    اختبار المفحوصين جميعاً بعد حرمانهم من نوم ليلة كاملة، تبين أن الذين أتيحت
    لهم فترة تأمل، حصلوا على علامات أفضل من علامات نضارائهم في الدراسة.
    إن التأمل كالنوم، يريح الدماغ وينشطه ويتيح للعصبونات وقتاً ترسخ فيه
    المعلومات الجديدة والذكريات، كما يولدا لتأمل حالة شبهة إلى حد ما
    بالنوم اللاريمي الذي يرى الاختصاصيون أنه مرحلة النوم الأكثر
    ترمياً. وأظهرت إحدى الدراسات أن الذين مارسوا التأمل يومياً
    على امتداد سنوات طويلة تولدت لديهم مستويات من موجات
    غاما،المرتبطة بالانتباه والذاكرة والتعليم،أعلى من أي
    مستوى أوردته دراسات أخرى.

    5- مراقبة الأدوية:

    يبدو أن أحدى التأثيرات الجانبية لتناول أدوية عديدة متاحة، قد يكون مصدر زيادة مقلقة
    في أخطاء الذاكرة، فالأدوية المضادة للتشنج، والحبوب التي تساعد على النوم، والأدوية
    المسكنة للألم، جميعها تؤثر في الذاكرة وتضر بها.ومع التقدم في السن، تزداد عادة الأدوية
    التي يتناولها الناس لفترات طويلة، وهي تزيد من احتمال حدوث مضاعفات سيئة في الذاكرة.
    ولكن من السهل إزالة هذه الآثار السيئة بإيقاف الأدوية المسببة لها. ولا بد هنا من اللجوء إلى
    الطبيب كي يضع البرنامج الملائم للأدوية الضرورية والالتزام بمقاديرها حسب الحاجة.

    6- تناول التفاح:

    إن تناول تفاحة أو أنتنتين يومياً يزود الجسم بالمضادات ألازمة لرفع مستويات الأستيل كولين
    (acetyi Choline ) وهو ناقل عصبي ضروري للذاكرة. ويميل إلى النقص مع تقدم
    العمر، كما يرى أحد المختصين في جامعة ماساتشوستس. وأضافه إلى ذلك، تساعد مضادات
    التأكسد في التفاح على صومن الذاكرة عن طريق حماية الخلايا الدماغية من الضرر الناجم
    عن الجذور الحرة التي تولدها يومياً عمليات الاستقلاب (الايض) في الجسم.
    وأظهرت نتائج إحدى الدراسات أن قوة التذكر تعززت لدى الفئران التجربة بعد استهلاكها
    مقداراً من عصير التفاح يومياً على مدى شهر كامل، وحققت تلك الحيوانات نجاحاً ملحوظا
    في اختبار المتاهة (وهي شبكة من الممرات المعقدة) الذي يفحص الذاكرة القصيرة الأمد، وهو
    ما لم تستطع التوصل إليه الحيوانات التي لم تتناول العصير . ولذا ينصح الباحثون أن يستهلك
    الإنسان نحو تفاحتين ٍأو يشرب كأساً من عصير التفاح يومياُ.

    7- الثقة بقدرة الدماغ:

    هل تجدين نفسك قلقة حول موضوع النسيان وعصيان الذاكرة؟ الأجدر بك ألا تجعلي هذا الأمر يستحوذ
    على تفكيرك. إن القلق الذي ينتابك مع تقدم العمر ونقص الثقة بقدرة الدماغ يؤديان إلى زيادة الأمور سوءاً
    في دراسة أجريت في جامعة نورث كارولينا حول علم النفس والشيخوخة، تبين أن المسنين الأصحاء الذين
    قيل لهم أن الشيخوخة قد تولد النسيان حصلوا على نتاج سيئة في فحوص الذاكرة.وحينما أبلغ
    أفراد مجموعة أخرى أنه لم يكن لديهم انحدار شديد في قدراتهم الذهنية مع تقدمهم في السن
    حصلوا على نتيجة أفضل بنسبة 15 في المئة من نتائج مجموعة شاهدة لم يذكر لها أي
    شيء.
    إن اعتقاد من يتقدم به العمر أن ضعف الذاكرة أمر لا مفر منه سيؤدي إلى إضعاف ذاكرته وهذا جانب مؤسف
    لان هذه الذاكرة قد تكون على درجة السوءالتي يخشاها

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    الدولة
    فلسطــــــين ارضي *ـ*
    المشاركات
    2,826
    معدل تقييم المستوى
    296

    افتراضي

    يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووو







    :36_1_34:


  3. #3
    الصورة الرمزية joore
    joore غير متواجد حالياً بنت ستايل من ذهب
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    المشاركات
    439
    معدل تقييم المستوى
    52

    افتراضي

    شكرا على المعلمومات

  4. #4
    الصورة الرمزية princess rose
    princess rose غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    العمر
    19
    المشاركات
    964
    معدل تقييم المستوى
    104

    افتراضي

    العفو مشكورات

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2009
    الدولة
    k,S,A
    المشاركات
    2,258
    معدل تقييم المستوى
    243

    افتراضي

    ‘ يع‘ـِـِطيـِـِك‘ الف‘ عآإفيـِـِهـ‘
    فٍيً غٌَيًآبُگ( مٍَآَفٍَقٍِدُتِگ ) بُسِ أحِسِ آلگوٍنٌٍ مٍَآبُهُ أحِدٌ000


    يبـَـَـَہ :
    أنـًـًا بس يومُ أتخيلً إني بيومُ أفقدڪ
    أحسُ هالطـِـِاري يهزنــًـًـًي هـِـِـِـِزّ !
    -----
    حضنُ يأويني أنـًـًـًت روح فينيّ أنـًـًـًت
    مآينبضٌ القلب غير بڪ---{ يــَـَـَـَـابويّ ~الله لـأيحرمنيّ منڪ !

  6. #6
    الصورة الرمزية كريزي سوسو
    كريزي سوسو غير متواجد حالياً بنت ستايل من ذهب
    تاريخ التسجيل
    Oct 2009
    المشاركات
    447
    معدل تقييم المستوى
    52

    افتراضي

    ايش ها النصائح و الله عرفتينا كثير مشكوووووووووووووووووووووووووووور

  7. #7
    الصورة الرمزية آنفآس يتيمه
    آنفآس يتيمه غير متواجد حالياً كبار الكاتبات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    1,140
    معدل تقييم المستوى
    122

    افتراضي

    يــسلمووووو

  8. #8
    الصورة الرمزية princess rose
    princess rose غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    العمر
    19
    المشاركات
    964
    معدل تقييم المستوى
    104

    افتراضي

    العفووووووووووو

  9. #9
    sara ibrahem غير متواجد حالياً عضۅھٍ مٍطرۅډھٍ
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    مصر(ام الدنيا)
    المشاركات
    459
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    شكرا يا عسل
    تقبلي مروري

  10. #10
    الجوهره المكنونه غير متواجد حالياً كاتبة مبدعة
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    مصريه بحب العرب
    المشاركات
    1,033
    معدل تقييم المستوى
    111

    افتراضي

    تسلمي علي الموضوع
    أختك الجوهره المكنونه
    [ :36_3_15::36_1_40:

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    (فلسطين)(غزة)
    العمر
    26
    المشاركات
    1,230
    معدل تقييم المستوى
    131

    افتراضي

    تسلمين على الافادة


    فلسطينية على طول




    رحلت بكل هدوئي ...... وسأعود بكل هدوئي
    أنتظروني

  12. #12
    الصورة الرمزية princess rose
    princess rose غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    العمر
    19
    المشاركات
    964
    معدل تقييم المستوى
    104

    افتراضي

    العفووووووووووو

  13. #13
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    عُ ــــمان
    العمر
    20
    المشاركات
    122
    معدل تقييم المستوى
    20

    افتراضي

    انا اكبر نسايه في العالم

    يسلموووووو

  14. #14
    الصورة الرمزية princess rose
    princess rose غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    العمر
    19
    المشاركات
    964
    معدل تقييم المستوى
    104

    افتراضي

    العفوووووووووووووو

  15. #15
    الصورة الرمزية princess rose
    princess rose غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    العمر
    19
    المشاركات
    964
    معدل تقييم المستوى
    104

    افتراضي

    انا اكبر منك انا انسى اللي يحصل قبل ساعة

  16. #16
    الصورة الرمزية مرااايم
    مرااايم غير متواجد حالياً كاتبة مبدعة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    1,998
    معدل تقييم المستوى
    208

    افتراضي

    مشكوووووووووووووووووره قلبي

    الله يعطيك العافيه
    لا اله إلا الله

  17. #17
    الصورة الرمزية princess rose
    princess rose غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    العمر
    19
    المشاركات
    964
    معدل تقييم المستوى
    104

    افتراضي

    العفوووووووووو
    :banat7:http://78.46.57.132/signatures/ae/1/9/6/196338/196338.jpg


    http://s2.ae.bitefight.org/user/bite/208429

  18. #18
    الصورة الرمزية nnnnn
    nnnnn غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    الدولة
    ليبيا
    المشاركات
    942
    معدل تقييم المستوى
    106

    افتراضي

    شكر ياحلوة

  19. #19
    الصورة الرمزية princess rose
    princess rose غير متواجد حالياً عضوة ألماسية
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    العمر
    19
    المشاركات
    964
    معدل تقييم المستوى
    104

    افتراضي

    العفووووووووووووووووووووووووووووو
    :banat7:http://78.46.57.132/signatures/ae/1/9/6/196338/196338.jpg


    http://s2.ae.bitefight.org/user/bite/208429

  20. #20
    الصورة الرمزية عتاب
    عتاب غير متواجد حالياً كاتبة مبدعة
    تاريخ التسجيل
    Aug 2009
    الدولة
    فى عيون احبابى
    المشاركات
    1,041
    معدل تقييم المستوى
    113

    افتراضي

    تسلم يمناك بصراحه موضوع مفيد جدا

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مأكولات تساعدك على عدم النسيان.....
    بواسطة نسيم الليل في المنتدى أطباق رئيسية
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 10-09-2013, 11:52 AM
  2. مسجات عن النسيان
    بواسطة بنت قمر في المنتدى مسجات
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 03-17-2011, 02:45 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •