النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: ماهى اسباب السمنه وكيف نتفادى السمنه وماهى انواع السمنه

  1. #1
    الصورة الرمزية سندريلا9
    سندريلا9 غير متواجد حالياً بنت ستايل قادمة بقوة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    89
    معدل تقييم المستوى
    20

    ماهى اسباب السمنه وكيف نتفادى السمنه وماهى انواع السمنه

    السمنة أو البدانة
    ============
    هي زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بمقدار 20% .

    أنواعها : -

    1- بدانة غذائية نتيجة لزيادة كميات الطعام عن احتياجات الجسم لفترة طويلة.
    2- بدانة هرمونية نتيجة اضطرابات الهرمونات الخاصة بالغدة النخامية والغدة فوق الكلوية.

    أهم أسباب البدانة الغذائية:-

    1- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية.
    2- عوامل نفسية؛ حيث وجدأن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
    3- تناول كميات كبيرة مـن المواد الكربوهيدراتية، خاصة في الطبقات الفقيرة التي تعتمد في غذائها على الخبز والأرز والمواد
    النشوية وذلك لرخص ثمنها.
    4- العادات الغذائية السيئة من حيث تناول مواد غذائية ومشروبات أو تناول مسليات مثل اللب والفول السوداني والحلوى بين الوجبات.
    اسباب السمنه
    اولا قد يكون خلل هرموني في الغده الدرقيه ...حيث يكون هنالك نقصان في افراز هرمونات الغده الدرقيه والتي بدورها تعمل على تحفيز الجسم لاستهلاك الطاقه..مما يؤدي بالجسم الى الخمول ونقصان استهلاك الطاقه وبالتالي تخزين ما يدخل الى جسم الانسان من سكريات وغيره من احماض امينيه على شكل دهون في الخلايا الدهنيه..
    قد يكون ناتج عن خلل وراثي
    قلة الحركه والخمول
    الاكل الذي يحتوي على سعرات حراريه دون احتوائه على قيمة غذائيه من فيتامينات واحماض امينيه رئيسيه كالمشروبات الغازيه والاغذيه السريعه
    نمط الحياه والذي يغلب عليه الرفاهيه وقلة الحركه(السيارات,وسائل الاتصال,الريموت,وغيرها)
    المفاهيم السلبيه لدى المجتمع(حيث يستهجن على الشخص الذي يمارس الرياضه ويعتبر امر غير عادي)
    الاكل الدسم
    قلة الاكل المحتوي على الالياف والتي تسهل حركة الامعاء وتقلل من السكريا التي تمتصها الامعاء الى الدم

    كل هذه الامور تؤدي الى السمنه
    الوقاية والعلاج : -

    تفاح ـ خرشوف ـ كرفس ـ ليمون ـ باذنجان

    اما كيف نتفاداها..
    وضع برنامج خاص بالطعام ويفضل مراجعة اخصائي تغذيه لاخبارك بما يحتويه كل نوع من الغذاء على سعرات حراريه ومعدل السعرات الحراريه التي يحتاجها الشخص باليوم
    ممارسة رياضة الركض وان تعذر المشي مدة نصف ساعه
    الاكثار من الالياف في الطعام(الخضرات والفواكه)
    التقليل من المشروبات الغازيه والغذاء السريع
    التقليل من الموادالمحتويه على زيوت مهدرجه
    زيادة اكل ما يحتوي على اوميجا 3 مثل زيت الزيتون والسمك

    ان كان هنالك خلل هرموني مراجعة طبيب مختص
    . التمرينات الرياضية:
    إن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل غير منتظم يعتبر
    من أهم أسباب زيادة الوزن، وذلك لأن بعض العضلات خاصة الصغيرة
    والضعيفة مثل عضلات الصدر والبطن والأرداف
    تعتاد سريعاً على التمرينات والحركة، وتستجيب لها بحرق ما عليها من
    شحوم متراكمة، والتوقف عن ممارستها فجأة وبدون سبب تجعلها
    أكثر قابلية لاستقبال الشحوم والتي يصبح من الصعب إزالتها
    بعد العودة للتمرينات مرة أخرى.

    2. الإمساك:
    يعتبر الإمساك سبباً مباشراً فى زيادة وزن الجسم،
    لأنه يتسبب في سوء حالة الإنسان النفسية
    ودفعه للامتناع عن الأكل ثم الإقبال عليه بشكل مبالغ فيه بعد زواله،
    وهو الشيء الذى يربك حالة الانتظام التى يعيش عليها الجسم،
    والتي تعتبر أول عناصر الرشاقة.

    3. أدوية الحساسية:
    تساعد أدوية الحساسية على زيادة الوزن وتعطيل حرق السعرات،
    وهو ما يجعل من المستحيل تقريباً القيام بعمل ريجيم ناجح فى ظل علاج
    مكثف للحساسية، لأن قليلاًُ جداً من الأشخاص لا يتأثرون بهذا النوع
    من الأعراض الجانبية . قد يختلف المصابون بأمراض القلب في أشياء كثيرة غير أنه عندما يتعلق الأمر بالسمنة فإنهم يجتمعون على قلب شخص واحد.

    كيف نتفادى الوقوع في شرك السمنة وما هي العلاقة بين زيادة الوزن وأمراض القلب؟ وكيف نتخلص من السمنة إذا حدثت وجاءت؟ أسئلة تشغل بال الناس في مجتمع بات يوفر كل الظروف للسمنة.

    السمنة سبب خطير لأمراض القلب، وقد جاء في دراسة أجريت بالولايات المتحدة أن فرصة الإصابة بأمراض القلب تزداد مع زيادة الوزن واتساع محيط الخصر، وأن نسبة الإصابة بأمراض القلب بين أصحاب الأوزان الثقيلة تزيد عن رشيقي الجسم من ضعفين إلى ثلاثة أضعاف. وفي الصين أجريت دراسة مقارنة لوزن الجسم على 2856 فردا مصابين بارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الترايغليسيريد، كشفت الدراسة عن أن رقم وزن الجسم (BMI) يرتبط ارتباطا وثيقا بأمراض القلب.

    متى تكون سمينا؟
    منظمة الصحة العالمية وضعت معيارا لوزن الجسم على أساس قاعدة للحساب هي قسمة وزن الجسم (كيلو غرام) على طول الجسم مضروبا في نفسه. رقم وزن الجسم القياسي في منطقة آسيا والمحيط الهادئ يتراوح بين 5ر18 – 24 وإذا كان أكثر من 24 فإن ذلك يتجاوز الوزن القياسي، وإذا بلغ الرقم 28 فإنه يعني السمنة وإذا بلغ 30 فهو شديد السمنة. على سبيل المثال الفرد الذي يبلغ وزنه 70 كجم وطوله 170 سم، يكون الرقم وزن الجسم له 22ر24 تقريبا وذلك بقسمة 70 على 7ر1× 7ر1 فيكون رقم أعلى من المعدل القياسي قليلا.

    1- التوعية بالغذاء المتكامل، ومتابعة وزن الأطفال دوريا، وزيادة الوعي بالنشاط الرياضي.
    2- الإقلال من تناول المواد الدهنية و الكربوهيدرات في الوجبات، والامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات بين الوجبات.
    3- الانتظام في مواعيد الغذاء وفي مزاولة الرياضة البدنية.
    4ـ ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة، ويترك طوال الليل، ويشرب صباحا على الريق.

    :36_1_40::la::36_1_51::36_11_11:

  2. #2
    الصورة الرمزية هـنـادي
    هـنـادي غير متواجد حالياً كاتبة مبدعة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2010
    المشاركات
    1,154
    معدل تقييم المستوى
    127

    افتراضي

    يسلمو ع الموضوع الراقي.....يعطيك العافيه

  3. #3
    الصورة الرمزية سندريلا9
    سندريلا9 غير متواجد حالياً بنت ستايل قادمة بقوة
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    المشاركات
    89
    معدل تقييم المستوى
    20

    افتراضي

    اله يخليكي حببتي
    أحياناً ننظر إلى الساعة كثيراً
    شوقاً لسماع صوت من نحب
    أو شوقاً لرؤيته

  4. #4
    الصورة الرمزية Breeze rural
    Breeze rural غير متواجد حالياً كاتبة مبدعة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2011
    الدولة
    كينغدوؤم اوف سإؤودي اريبيإ ¤♥
    المشاركات
    1,263
    معدل تقييم المستوى
    143

    افتراضي

    ممممشكورة غلاتي
    الله يعطيكي الف عافية
    لا اله الا الله محمد رسول الله
    [Çháñgè Ýøûr ₩ørds ، Çháñgè Ÿöür ₩ørLd ^^

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2012
    المشاركات
    132
    معدل تقييم المستوى
    59

    افتراضي

    يسلمووو ع المعلومات
    يعطيك العافيه ولا حرمناااا
    ودي
    [aldl]http://1.1.1.3/bmi/im21.gulfup.com/2012-08-01/1343792099481.gif[/aldl]

المواضيع المتشابهه

  1. قرود تعاني من السمنه
    بواسطة هدوء الليل في المنتدى صور بنات ستايل
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-18-2012, 11:35 AM
  2. السمنه في منطقة الاجناب
    بواسطة اميرة القلوب70 في المنتدى العناية بالبشرة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-17-2010, 01:53 AM
  3. السمنه
    بواسطة عيوبي مزايا..!! في المنتدى الصحة و الطب
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 07-09-2010, 12:56 AM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •