النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: اضرار قلة شرب الماء

  1. #1
    الصورة الرمزية شهد الاسلام
    شهد الاسلام غير متواجد حالياً بنت ستايل قادمة بقوة
    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    المشاركات
    88
    معدل تقييم المستوى
    31

    افتراضي اضرار قلة شرب الماء

    اضرار قلة شرب الماء






    ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء
    يومياً؟



    إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً، فإن ذلك سوف يتسبب
    فى حدوث الجفاف لأجسادنا وقد يترتب علية مشاكل عديدة
    مثل:

    - الشعور
    بضعف فى التركيز مع شعور بالإجهاد.
    - الشعور بالصداع، لأن الماء يمثل حوالى ثلاثة أرباع كتلة المخ ولذلك
    فهو من أول الأعضاء التى تتأثر بالجفاف، والماء هنا هام جداً لأنه يمكنه أن يخفف
    ويحمى من أغلب أنواع الصداع الشائعة.
    - آلام الظهر والمفاصل نتيجة حدوث نقص الماء مابين
    الفقرات أو فى المفاصل.
    - تقلص بالعضلات نتيجة نقص الماء، فالجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية
    فى حدوث التقلصات العضلية وتناول كميات أكبر من الماء يساعد على ضخ الأكسجين فى
    الدم ويساعد على وجود نسبة كافية من الماء فى خلايا العضلات.

    - انخفاض فى قدرة
    الجسم على حفظ التوازن الحرارى والتى قد تؤدى لحدوث الاحتباس الحرارى.

    - الشعور بالأرق هو
    أحد الأعراض التى تصاحب نقص الماء بالجسم، لذلك يجب على من يعانى
    من الأرق أن يتذكر أن نقص الماء بالجسم قد يكون أحد أهم الأسباب لحدوثة.

    - مشاكل
    الكلى والمثانة، ونجد الماء يساعد فى هذه الحالة على بقاء المثانة نشطة وخالية من
    البكتريا التى قد يسبب وجودها التهاب فى مجرى البول، وكذلك يساعد على غسل مجرى
    البول فيقلل من نسبة حدوث الحصوات.

    ارتفاع ضغط الدم وحدوث الجلطات، فنقص الماء يجعل
    الماء أكثر سمكاً (أى يكون قوامة سميك) مما قد يؤدى لحدوث ارتفاع فى ضغط الدم وحدوث
    الجلطات.
    - أيضاً
    يجب على مرضى السكر شرب كميات كبيرة من الماء لأن السكر الزائد فى الدم يشعرهم
    بالجفاف، والماء سوف يساعد على تكسير السكر وسوف يحميهم من الشعور بالإجهاد بل وسوف
    يساعدهم فى تحسين الأداء البدني.

    وكقاعدة عامة يجب أن يسبق تناول الماء موعد الطعام
    بساعة واحدة على الأقل أو بعد ساعتين من الطعام، أى بعد أن تكون المعدة قد فرغت من
    عملها وأصبح دخول الماء إليها لا يسئ إلى عصارتها الهضمية (لا شك فى أن تناول الماء
    أثناء الطعام ليس فيه محذورا أو ضرر إذا اخذ بالاعتدال، بحيث لا تتجاوز الكمية
    مقدار كوب واحد، ذلك أن الإكثار من تناول الماء أثناء الطعام يخفف تركيز العصارات
    الهاضمة فيقلل من مفعولها الهضمى، ويغدو تأثيرها بطيئا فتتأخر بالتالى عملية الهضم
    وهذا أحد الأسباب المؤدية إلى انتفاخ البطن والشعور بالثقل وكثرة الغازات).


    ولن أنسى أن
    أذ***م فى نهاية هذا الموضوع بأنه لا يجب أن تنتظر الشعور بالعطش حتى تشرب، بل
    استمر فى شرب الماء على مدار اليوم، وبالطبع سوف تزداد احتياجاتك إذا كان الجو
    حاراً أو إذا كنت تمارس الرياضة، وأيضاً تزداد احتياجات الماء للسيدات الحوامل
    وأثناء فترة الرضاعة كذلك الأطفال أكثر تعرضا لحدوث الجفاف وخصوصاً أثناء ممارستهم
    للأنشطة البدنية المختلفة، ولذلك فيجب علينا مراعاة هذا وأن نوفر لهم الماء بصورة
    منتظمة تجنباً لحدوث الجفاف.

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2011
    الدولة
    فـــ احضان كوريا الجنوبيه ـــي
    المشاركات
    7,919
    معدل تقييم المستوى
    941

    افتراضي

    معلوومااات مفييدة
    واول مرة اسمع فيها
    تسلمييين قلبي عالمووضووع الذووق
    ابدعتي غاليتي
    ودي لك

المواضيع المتشابهه

  1. من قال ان المال لا يستعمل لانجاز الفن اشكال رائعه من المال لا يصدق
    بواسطة ملاك الصصمت في المنتدى صور بنات ستايل
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 07-07-2012, 04:44 AM
  2. اضرار المكياج
    بواسطة ή ô ô я ά ~ في المنتدى المكياج
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 12-01-2011, 11:22 PM
  3. صور اضرار التدخين
    بواسطة بنت جدة وبس في المنتدى صور بنات ستايل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 06-25-2011, 11:21 PM
  4. اضرار شرب الماء بعد البندول
    بواسطة بنت عسير في المنتدى الصحة و الطب
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-18-2009, 02:40 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •